Massagem alivia a enxaqueca

Um tipo de relaxamento ajuda a amenizar as dores de cabeça e diminui o intervalo com que a chateação aparece por Samuel Andoni | ilustração Luda

17% das mulheres e 7% dos homens sofrem com a dolorosa enxaqueca.

Pesquisadores da Universidade de São Paulo, em Ribeirão Preto, descobriram que combinar o tratamento medicamentoso com sessões semanais de massagem e fisioterapia minimiza tanto a intensidade quanto a frequência dos incômodos. "A cada visita, também realizamos exercícios que incentivam o paciente a relaxar e a usar corretamente o diafragma, músculo da respiração", ensina a fisioterapeuta Débora Bevilaqua, uma das responsáveis pelo trabalho. O método aplaca a tensão muscular principalmente em volta do pescoço, importante gatilho para sensações dolorosas. E, embora o ideal seja mesmo buscar um especialista, dá para a própria pessoa se massagear com o intuito de ao menos relaxar um pouco. Confira abaixo como fazer isso.

Ah, o alívio
Toques suaves abrandam o tormento da dor de cabeça
1. Peso nas costas Os músculos que concentram a tensão estão no pescoço e no trapézio, a região abaixo dos ombros.

2. Técnica anestésica Para debelar a enxaqueca, os dedos devem deslizar da nuca aos ombros, pressionando levemente os locais que apresentam dores.

Outros remédios naturais
- Faça exercícios físicos regularmente

- Controle o estresse

- Durma em ambientes escuros e silenciosos

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Veja dicas simples para evitar que os cabelos descoloridos fiquem ressecados no verão

Veja dicas simples para evitar que os cabelos descoloridos fiquem ressecados no verão

Exposição ao sol, cloro da piscina e sal do mar são fatores determinantes para o ressecamento dos cabelos. As madeixas descoloridas, por já serem naturalmente mais danificadas por conta da química das tinturas e descolorantes, são as que mais sofrem no verão. O resultado é que os fios ficam sem vida, sem brilho, desidratados, porosos, desbotados e, em casos de cabelos extremamente loiros, até esverdeados. Para evitar todo esse "transtorno capilar", veja dicas de quais cuidados tomar nesta temporada.

A primeira e mais simples atitude a ser adotada é usar produtos de cabelo específicos para o verão. "O ideal é usar shampoo, condicionador, sprays e cremes que pertençam a linha solar, porque todos contêm filtro solar, essencial nesta época do ano", diz o cabeleireiro Cristopher Gloe, do Home Elite Salon.

Outro cuidado é fazer cauterização, procedimento que vai devolver a queratina à madeixa, a cada 20 ou 30 dias. Este tratamento deve ser intercalado com hidratação, que deve ser feita uma vez por semana.  

Nesta época do ano, evite usar muito secador, chapinha ou babyliss. O ideal deixar os cabelos secarem naturalmente com aplicação de leave in. Caso precise recorrer a estes métodos, principalmente para preparar a madeixa para alguma ocasião especial, como as festas de final de ano, aplique nos cabelos ainda úmidos, protetor térmico. A dica é do cabeleireiro José Alvim, do Studo W, Iguatemi.

Na praia

- Aplique protetor solar nos cabelos e reaplique de 4 em 4 horas ou todas vez que entrar no mar. Isto porque a radiação oxida os pigmentos e acaba desbotando a cor do cabelo se ele não estiver protegido;

- Leve uma garrafa de água doce para enxaguar o cabelo depois que entrar no mar. Isto porque é importante retirar o excesso de sal, que resseca as mechas;

- Use sempre boné ou chapéu para proteger o cabelo e o couro cabeludo da exposição excessiva ao sol.

Na piscina

- O cabelo loiro muito claro, como os platinados, acabam ficando esverdeados quando entram em contato com o cloro da piscina. Isto acontece por conta de uma reação química. Para evitar este efeito, "enxágüe os cabelos com água doce logo após sair da piscina", diz a especialista internacional em coloração da Seda, Rita Hasan;

- Outra dica, segundo Cristopher Gloe, é lavar os cabelos com shampoo de limpeza profunda ou antirresíduo até 2 ou 3 vezes por dia depois de entrar na piscina.

 Fonte:blogger.g?blogID=1432189983371801417#editor/target=post;postID=7902578450589457153

Cores dos vegetais são arma da dieta anticâncer

Pesquisas mostram que adicionar à dieta frutas e verduras de cores fortes e variadas ajuda a proteger o corpo de vários tumores

Nunca é tarde para incorporar frutas e vegetais à dieta , aconselham os especialistas. Um exemplo: pesquisas recentes sugerem que a ingestão de uma maçã por dia pode realmente manter uma pessoa longe do consultório médico, ajudando a evitar cânceres de garganta, boca , pulmão e possivelmente mama , observa Stacy Kennedy, nutricionista sênior do Instituto do Câncer Dana-Farber, em Boston (EUA). Isso porque as maçãs contêm um nutriente chamado quercetina, que protege o DNA da célula de danos que podem levar ao câncer .

“A chave é comê-la crua e com a casca, onde estão concentrados muitos dos nutrientes responsáveis pelo benefício à saúde”, explica Stacy.

As frutas vermelhas, outras queridinhas da dieta saudável, têm um preço um pouco mais salgado, mas podem ser estocado em sacos e congelado para uso durante todo o ano. Elas são ricas em antioxidantes e odestaque vai para o cranberrie: evidências indicam que o ácido benzóico encontrado nesses frutos pode inibir o câncer de pulmão e de cólon , e algumas formas de leucemia .

Conheça os alimentos ricos em antioxidantes

Entre os vegetais coloridos, Stacy sugere porções generosas de beterraba, cenoura e nabo frescos.

“Quanto mais brilhante e mais rico o pigmento, maior é o nível de nutrientes que atuam contra o câncer”, diz a nutricionista.

Vegetais folhosos e verde-escuros como couve, brócolis, repolho e couve de Bruxelas também são importantíssimos, ressalta a especialista. Pessoas que comem boas quantidades desses vegetais têm menores taxas de câncer de próstata, pulmão e estômago .

Leia mais

• Brócolis e repolho podem proteger contra o câncer de cólon
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“Couve é uma excelente opção, pois é rica é rica em fitonutrientes que estimulam a desintoxicação do fígado e ajudam o corpo a combater o câncer”.

Os alaranjados, como cenoura e abóbora são ricos em nutrientes conhecidos como carotenoides, cujo consumo na dieta vem sendo ligado à prevenção de câncer de cólon, próstata , mama e pulmão, explica Stacy Kennedy.

A cor é a chave para encontrar alimentos que combatem o câncer, em qualquer época, acrescenta Stacy.

“Uma dieta baseada em vegetais é a melhor maneira de ajudar a diminuir o risco de câncer de todo o ano”, recomenda a nutricionista.

Veja a seguir os efeitos terapêuticos de 33 alimentos divididos por cor:

Alimentos vermelhos, como a maçã, são ricos em licopeno, que combate o envelhecimento das células, melhora a circulação e protege o coração.
Fonte:
blogger.g?blogID=1432189983371801417#editor/target=post;postID=3493167183479412506